アミノ酸の効果効用

アミノ酸とは?その種類

アミノ酸は、体のタンパク質を作る栄養素。私たちの体の20%はこのアミノ酸で構成されていて、生命を支えています。「筋肉」「骨」「内臓」「皮膚」「毛髪」、そして「赤血球」「白血球」「ホルモン」などもタンパク質なしては作られません。私たちの体には、アミノ酸は欠かせないのです。

アミノ酸は大きく分けて「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」の2つに分類されます。必須アミノ酸は、食事などでしか摂ることができないアミノ酸。食べ物や飲み物から取り入れない限り、体内に存在することはなく、不足しやすいのです。非必須アミノ酸は、体内でほかのアミノ酸と合成されることで作られるアミノ酸をいいます。

アミノ酸の効果

1.脂肪の燃焼効果をアップ

体にたまった脂肪が燃えやすくなり、痩せ体質にする効果があります。

2.代謝が上がって痩せ体質になる

代謝が上がることで消費エネルギーが増えるため、ダイエットが進みやすくなります。運動をすると、筋肉が発達して筋肉量が増えるため、代謝が上がりますが、アミノ酸を併用し運動すると、より効果的に代謝を上げることができます。

3.運動の効果を上げる

運動は、代謝を上げる効果だけではなく、脂肪を直接燃やして落とす効果もあります。アミノ酸は脂肪を燃えやすくする効果があるので、運動による脂肪燃焼効果が上がります。

4.疲労回復がアップして疲れない体に

アミノ酸には、筋肉疲労の回復を早める効果があり、ちょっとやそっとじゃ疲れない体づくりができるのです。 体が疲れなければ、アグレッシブに生活できます。また、運動なども毎日続けやすくなるのです。

5.水分代謝を良くしてむくみ解消

体のむくみの原因のひとつは、余分な水分が体にたまり過ぎること。細胞間に余分な水分が入り込み、体をむくませてしまいます。アミノ酸が水分代謝を良くし、余分な水分を排出しやすくさせます。

6.美肌効果も期待できる

肌に効果的といわれているのが「コラーゲン」。じつはコラーゲンを形成する主成分にアミノ酸があります。そこでアミノ酸を摂取していけば、体にコラーゲンが形成されやすくなるので、美肌効果も期待できます。

アミノ酸が不足しないために

もしも必須アミノ酸が不足してしまうと、タンパク質合成の活動が制限されてしまいます。そのため、不足しないように普段の食事で意識してアミノ酸を摂取することが大切です。野菜中心の食生活を送っていて、肉の摂取量が少ない人は、必須アミノ酸が不足する可能性が高いので気をつけたほうが良いでしょう。そして、食べた分全てを吸収できるというわけではありません。「食べているから大丈夫」と思っている人でも、アミノ酸が不足している可能性があるのです。

ただ、アミノ酸の摂取をするために、極端に食事の量を増やしてしまうと、栄養素の過剰摂取やカロリーオーバーになってしまいます。効率良くアミノ酸を摂取したいなら、アミノ酸サプリが良いでしょう。アミノ酸サプリなら、毎日手軽に飲むことができますし、カロリーオーバーになることもありませんね。